Chinh phục …”người ấy”

Tâm lý con người phức tạp.  Không dễ gì có một khuôn vàng thước ngọc cho mọi trường hợp. Tuy nhiên cũng có một số nguyên tắc căn bản.
Những ấn tượng gặp trong buổi đầu tiên thường lưu lại rất lâu, có khi trọn đời khó quên. Ấn tượng đó có thể từ giọng nói hơn là nội dung câu nói, từ ánh mắt, nụ cười, hoặc một động tác cơ thể. Duyên dáng được tạo thành từ nhiều nhân tố, trong đó ngôn ngữ là điều không thể thiếu.
Theo nhiều khảo sát về tâm lý, khi mới gặp “người ấy” khoảng 10 đến 20 giây đủ để họ nhận xét và xác định lập trường thích nói chuyện với bạn hay không. Kế đó, mất khoảng 5 giây nữa để gây ấn tượng và thiết lập mối quan hệ tích cực. 93% những nhận xét về bạn bắt nguồn vào phong cách cử chỉ, chứ không hẳn dựa vào những gì bạn nói.
Lời nói có thể không phản ảnh hết ẩn ý, nhưng những cử chỉ điệu bộ thường “bật mí” những ý đồ mà người ta muốn che đậy. Lời nói và dáng vẻ, cử chỉ ăn khớp với nhau thường dễ gây niềm tin hơn. Một số nhân tố thuộc bẩm sinh nhưng cũng có nhiều điều bạn có thể rèn luyện được.
1. Ánh mắt: Tác động đầu tiên của bất cứ cuộc gặp gỡ nào cũng là ánh mắt. Có thể nói ánh mắt quan trọng hàng đầu. Qua ánh mắt người đối thoại, bạn có thể xác định ngay lập trường muốn nói chuyện nhiều hay ít. Những ánh mắt chằm chằm, gay gắt thường phát sinh trong lúc bạn bị ám ảnh bởi những điều đen tối. Dịu dàng nhìn thẳng mắt người ấy, thỉnh thoảng nhìn lệch sang chỗ khác một chút. Tránh sự thay đổi liền liền của cái nhìn.
2. Nụ cười: Không nhất thiết luôn luôn mỉm cười trước khi đáp lời, nhưng thỉnh thoảng mỉm cười trước khi biểu lộ đồng quan điểm sẽ làm người ấy vui hơn, tin rằng bạn thật lòng và có lòng nhiệt tình quan tâm.
3. Dáng vẻ thư giãn: Một nhân tố căn bản để tạo thiện cảm ban đầu là dáng vẻ thư giãn, khoan thai dịu dàng, tránh những cử chỉ hấp tấp, lật đật.
4. Nét tươi tỉnh: Tránh thái độ quá nghiêm nghị cứng cỏi, hoặc lộ nét buồn trên mặt. Bạn suy nghĩ thế nào, nét mặt bạn lộ ra như vậy. Đừng để tâm hậm hực những điều gì, hoặc người nào làm phiền bạn. Thường xuyên nghĩ tới bạn tốt, những người đã hoặc sẽ giúp mình, những người quen thân, bình tĩnh, vui vẻ hơn là nghĩ cách trả đũa những người đã làm gì thiệt hại đến cho bạn.
5. Những cái gật đầu nhẹ: Thỉnh thoảng trước khi đáp lời, bạn gật đầu nhẹ một chút, người đối thoại sẽ thấy hài lòng. Điều gì thái quá cũng có hại. Gật đầu nhiều quá lại là dấu hiệu đáp lễ khách sáo, không quan tâm lắm, hoặc sốt ruột muốn cho mau chóng chấm dứt câu chuyện, hoặc đang suy nghĩ việc khác. Gật đầu quá nhiều không có dấu hiệu tốt.
6. Tránh bắt chước: Tốt nhất nên tự tìm hiểu những ưu khuyết điểm trong vóc dáng của bạn để phát huy hoặc giữ điều độ. Người gây cử chỉ vội vã trông có vẻ lật đật, nếu chậm rãi sẽ dịu dàng. Không nên xem thường ảnh hưởng của ngôn ngữ cơ thể, nhưng nếu quan trọng hóa, vội vã bắt chước tác phong cử chỉ người khác mà bạn thích, có khi không hợp với vóc dáng nét đẹp tự nhiên của bạn,”người ấy" sẽ dễ dàng nhận ra.
7. Đừng trổ tài: Bạn đóng góp ý kiến một cách vừa phải với “người ấy”. Đừng nói quá nhiều kiến thức của bạn. Đừng nhân cơ hội: họ hỏi, mà bắt nhịp cầu nói huyên thuyên những chuyện liên hệ gần xa, tỏ ra mình biết quá nhiều.
8. Biết mình biết người: Cần tránh định kiểm chinh phục là “áp đặt”. Không chỉ phô trương cái gì bạn có để thu hút, mà cần tìm hiểu sở thích, nhu cầu của “người ấy”.

Điều gì tạo nên một cô gái hấp dẫn?

Các chàng trai luôn bị cuốn hút trước những cô gái nào? Chân dài, thân hình gợi cảm hay sự thông minh, thẳng thắn của cô gái thực sự gây ấn tượng với anh ta?... Những suy nghĩ của một đại diện phái mày râu dưới đây sẽ cho các bạn thấy rằng việc đạt được mong ước đó hoàn toàn trong tầm tay bạn.
1. Thể thiện cái tôi điềm tĩnh.
“Các chàng trai luôn bị cuốn hút trước những cô gái tự tin. Chẳng kể xấu đẹp, khi một người con gái bước vào phòng với cái đầu ngẩng cao, lập tức mọi ánh mắt sẽ đổ dồn vào phía cô ấy. Một số bạn nữ cứ chú tâm vào chuyện đầu tóc, phấn son, quần áo... nhưng tôi nghĩ họ vẫn gợi cảm ngay cả khi không để ý tới những thứ đó. Điều quan trọng là cách bạn ý thức được vị trí của bản thân.”
2. Nói thẳng ý kiến của mình.
“Một cô gái dám nói rõ ràng mình tin tưởng ở cái gì thực sự gây ấn tượng với tôi. Tôi không thích ai đó chỉ biết gật đầu đồng ý với tất cả những gì tôi nói. Nếu bạn thấy sợ khi phải nói trước đối tượng thì bạn và người đó sẽ không có cơ hội để hiểu nhau. Chẳng có chàng trai nào lại muốn phí thời gian với một cô gái mà họ thực sự sẽ chẳng hiểu gì về cô ta, hoặc cô ta lại là một bản sao của họ. Tôi đã biết về bản thân mình rồi, tôi muốn biết rõ về cô ấy kia.”
3. Giữ lại một vài bí mật.
“Đừng bao giờ kể cho anh ta nghe hết về bạn ngay từ lần gặp đầu tiên. Điều đó sẽ khiến anh ta cảm thấy khao khát được biết nhiều hơn về cuộc sống của bạn. Cũng tựa như với một cuốn sách, họ đâu muốn đọc phần còn lại nếu một khi họ đã biết phần kết.”
4. Dành cho đối tượng một khoảng trời riêng.
“Thật tuyệt vời khi có bạn gái ở bên, nhưng nếu cô ta kè kè bên bạn ở mọi nơi, mọi lúc thì rất đáng sợ. Nếu người con gái nào lại xem tôi như tài sản riêng của mình thì tôi chẳng còn cách nào khác là phải tìm cách rút lui nhanh chóng. Do đó, người yêu tôi cần phải có cuộc sống riêng và những mối quan tâm riêng. Thế giới của cô ấy không thể bao trùm hết lên thế giới của tôi.”
5. Có vẻ đẹp trí tuệ hơn là vẻ đẹp hình thể.
“Người con gái gợi cảm nhất là người có thể dạy tôi một điều gì đó. Cô ấy cần phải biết cùng tôi bàn luận về âm nhạc, các trò giải trí, thậm chí là cả về vấn đề chính trị. Hay như bất cứ khi nào tôi gặp một sự việc nào đó, cô ấy cần biết cùng tôi đánh giá tình hình... Chẳng gì thất vọng hơn là một người con gái chẳng có gì để góp vào một cuộc đối thoại.”

Ba loại tình yêu

Có nhiều cách xếp loại tình yêu, nhưng ở đây người ta chia tình yêu ra làm ba loại có vẻ hợp lý nhất và hạnh phúc của mỗi người tùy thuộc vào loại tình yêu mà người đó theo đuổi.
1.Tình yêu "nếu"
Ðây là loại tình yêu chúng ta nhận được nếu chúng ta đáp ứng một số đòi hỏi nào đó. Nếu anh thành công và có địa vị trong xã hội, tôi sẽ yêu anh; Nếu anh có thể trở thành một người chồng lý tưởng, tôi sẽ là người vợ trung thành của anh; Nếu con ngoan, cha sẽ yêu con. Là loại tình yêu thông thường nhất và có lẽ nhiều người không biết tình yêu nào khác ngoài loại tình yêu nếu này. Ðây là tình yêu ràng buộc, có điều kiện và động lực thúc đẩy nó là lòng ích kỷ.
Hình thức thấp nhất của loại tình yêu nếu phơi bày nhan nhản trong cuộc sống. Có quá nhiều cô gái rơi vào bi kịch của loại tình yêu này. Nếu em thỏa mãn những đòi hỏi của anh thì anh yêu em (dĩ nhiên nó được hót dưới hình thức những câu nói hay ho khác).
Nhiều cuộc hôn nhân đổ vỡ khi xây dựng trên tình yêu nếu. Cô dâu và chú rể không yêu nhau bằng tình yêu chân thật, đặt căn bản trên nhân cách của mỗi người mà chỉ yêu qua những hình ảnh rực rỡ, mộng mơ mà họ hy vọng về nhau. Khi ảo ảnh tan biến, sự thật không được như mong ước thì tình yêu ấy bỗng biến thành sự thù ghét.
2. Tình yêu "vì"
Trong tình yêu vì, người ta được yêu vì một lý do nào đó. Người được yêu phải có những giá trị hay những điều kiện phù hợp với những tiêu chuẩn của người bạn tình. Anh yêu em vì em đẹp, em yêu anh vì anh đặc biệt hơn những người khác, anh nổi tiếng, anh giàu có... , tôi yêu anh vì anh bảo đảm đời sống cho tôi... Có thể chúng ta cười những câu nói như thế, nhưng chính chúng ta cũng vậy, đa số chúng ta yêu một người vì ta tìm thấy nơi người đó những điểm đặc biệt đáng yêu hay vì người ấy đã chiếm được tình yêu của chúng ta bằng một cách nào đó. Có lẽ chúng ta thích loại tình yêu vì hơn loại tình yêu nếu. Bởi tình yêu nếu đòi hỏi chúng ta phải luôn luôn cố gắng để giữ đúng tiêu chuẩn hoặc đáp ứng được yêu cầu của người yêu nên người được yêu cảm thấy mệt mỏi, khổ sở. Trái lại, nếu được yêu vì những đặc điểm sẵn có trong bản thân mình thì bao giờ cũng dễ dàng hơn, vì chúng ta không phải cố gắng nhiều để giữ tình yêu đó.
Tuy nhiên, người nhận được loại tình yêu vì chẳng bao lâu sẽ thấy mình chẳng khác gì người nhận được tình yêu nếu. Vì thiếu sự bảo đảm bởi ba lý do sau : sự cố gắng và ganh đua không ngừng để trông giữ tình yêu khi có những nhân vật khác có cùng phẩm chất như ta nhưng đáng yêu hơn ta xuất hiện ; nó làm ta lo sợ rằng ta không thật là người đáng yêu như người yêu của ta thường tưởng do nhân cách của con người luôn có tính cách hai mặt, mặt tốt bày tỏ cho mọi người thấy, mặt chưa tốt chỉ một mình ta biết ; lý do thứ ba là chúng ta sợ chúng ta sẽ thay đổi và không còn đáng yêu như hiện tại (ví dụ bạn được yêu vì bạn đẹp, nhưng khi sắc đẹp không còn thì tình yêu đó cũng biến mất).
3. Tình yêu "mặc dù"
Tình yêu này khác hẳn tình yêu nếu. Nó không có điều gì ràng buộc, cũng không đòi hỏi hay trông mong một điều gì cả. Tình yêu này cũng khác tình yêu vì, vì nó không phát sinh từ những đặc điểm quyến rũ nơi người được yêu. Một người dù xấu xí, nghèo hèn nhất trên đời cũng có thể được yêu khi người ấy gặp tình yêu mặc dù. Người ấy không chịu áp lực bị trông mong nào cả, cũng không cần phải ganh đua, lo sợ để giữ gìn những ưu thế của mình mới giữ được người yêu. Người ấy nhận được tình yêu chỉ vì người ấy được yêu. Dù có lỗi lầm, dốt nát, xấu xa hay độc ác, người ấy vẫn được yêu.
Ðây là loại tình yêu mà chúng ta vẫn mòn mỏi khao khát bởi sự chân thật, sâu đậm và tính bất vụ lợi của nó. Dù bạn có nhận thức được tình yêu này hay không, nó vẫn rất quan trọng đối với bạn : quan trọng hơn cả thức ăn, nước uống, tài sản, công danh, gia đình, nhà cửa... Nó là cái neo giữ bạn với cuộc sống. Sở dĩ bạn sống được vì bạn đang nhận được một phần của tình yêu mặc dù (biểu hiện nhiều ở tình yêu cha mẹ dành cho con cái) hoặc là vì bạn vẫn hy vọng một ngày nào đó sẽ tìm được tình yêu này. Tuy nhiên, trong đời thực không dễ tìm được một tình yêu mặc dù trọn vẹn, vì chúng ta ai cũng trông mong nhận được tình yêu ấy nơi kẻ khác, mà ta lại thường chỉ gửi đi loại tình yêu nếu và vì.
Trong thực tế, những tình yêu có thể tồn tại lâu bền chính là sự kết hợp của cả 3 loại tình yêu trên. Tình yêu sẽ bền vững nếu hai chúng ta biết hy sinh, thương yêu và hiểu nhau. Tình yêu chúng ta sẽ bền vững vì hai chúng ta đều biết nghĩ đến tương lai và biết chuẩn bị cho nó. Tình yêu chúng ta sẽ mãi bền vững mặc dù hai chúng ta có nhiều điểm khác biệt, …
Xin gửi đến các bạn bài viết này và mong rằng tất cả chúng ta đều tìm tình yêu đích thực mà mình mong muốn.

Cổ tích về loài bướm

Thuở nhỏ, khi nhìn thấy những con bướm đêm màu nâu đất, tôi vừa ghét vừa sợ vì chúng quá xấu xí, không như những chú bướm có màu sắc rực rỡ khác. Cho đến một ngày, tôi đã thay đổi suy nghĩ khi nghe câu chuyện sau:
"Xưa lắm rồi, khi có những chú bướm đêm cũng có màu sắc rực rỡ như những loài bướm khác, thậm chí còn lộng lẫy hơn cả những chú bướm bây giờ. Một ngày nọ, những thiên thần thấy buồn bă khi mây đen che phủ bầu trời khiến họ không còn nhìn thấy loài người ở chốn trần gian. Họ khóc - nước mắt thiên thần rơi xuống tạo nên những giọt mưa trắng xóa. Những chú bướm đêm hào hiệp vốn ghét nhìn thấy mọi người buồn phiền. Vì thế chúng rủ nhau làm một chiếc cầu vồng. Bướm đêm nghĩ rằng nếu nhờ những loài bướm khác giúp sức thì chúng chỉ cần cho đi một ít màu sắc của mình là có thể tạo ra một chiếc cầu vồng tuyệt đẹp. Thế là một chú bướm đêm tìm đến nữ hoàng của loài bướm khác để nhờ giúp đỡ. Nhưng những loài bướm khác quá đỗi ích kỷ và tự phụ nên không muốn cho đi màu sắc của ḿnh, dù chỉ một chút.
Những chú bướm đêm quyết định làm việc đó một mình. Chúng vỗ cánh thật mạnh làm bột phấn trên cánh rơi rắc trong không trung tạo nên những đám mây ngũ sắc lung linh như thuỷ tinh. Những đám mây dần dần giăn ra tạo thành một đường viền dài. Nhưng chiếc cầu vồng vẫn chưa đủ lớn, vì thế những chú bướm đêm cứ tiếp tục cho đi màu sắc của mình, cứ thêm vào từng chút một cho đến khi chiếc cầu vồng kéo dài đến tận chân trời. Những thiên thần trông thấy cầu vồng trở nên vui sướng. Họ mỉm cười, nụ cười ấm áp chiếu rọi xuống trần gian làm nên những tia nắng rạng rỡ. Và những chú bướm đêm ấy chỉ còn lại duy nhất một màu nâu thô mộc bởi chúng đă cho đi tất cả những sắc màu lộng lẫy nhất để dệt nên chiếc cầu vồng tuyệt diệu..."
Bạn ạ, đừng chăm chăm nhìn vào diện mạo, hăy soi rọi để tìm thấy những điểm sáng bên trong một con người. Có ai đó đă nói: "Nhân cách là ngọc quý, nó có thể cắt rời những ngọc quý khác".

Tôi là người rất xấu!

Người xấu đơn giản là người không đẹp về ngoại hình. Nhưng xấu hay đẹp đều rất tương đối, tùy thuộc vào sự cảm nhận của mỗi người. Cứ cho là bạn xấu, thậm chí là rất xấu đi nữa, thì cái rủi bao giờ cũng để lại không ít cái may.
1. Không ai quấy rầy. Bạn tha hồ sống nội tâm và khám phá năng lực của bản thân. Sinh ra xấu xí khác nào nhiều việc lớn trong đời đang đợi bạn. Nếu thành công, ngoại hình của bạn có khi làm nhiều người thán phục cũng nên. Bạn nổi tiếng, các nét xấu xí của bạn cũng sẽ "nổi tiếng" theo.
2. Thường thì người xấu ít có khả năng gây ra ham muốn cháy bỏng - khó kiềm chế nổi ở đối phương. Do đó không rơi vào các tình thế khó tránh khỏi: sa ngã, không vướng vào các quan hệ phiền toái ngoài công việc như người đẹp. Chưa hết, người ta thường đặt lòng tin vào người xấu, rằng họ sẽ không mất thời gian cho việc ngắm vuốt cũng như đối phó với người hâm mộ, để toàn tâm toàn ý với công việc.
3. Người xấu không có những mơ mộng cao xa hay quyền ỷ lại như người đẹp. Người xấu tiến bộ nếu không dựa vào bản thân thì cũng không thể viện đến sắc đẹp. Vì thế người xấu sẽ không có cơ hội than thân trách phận sao giời sinh mình đẹp. Cũng chẳng hơi đâu để ý đến nhan sắc đang tàn phai ra sao.
4. Mọi người thường tự tin hơn trước những người nhan sắc không bằng họ. Mà tự tin thì dễ bày tỏ. Cho nên người xấu có cơ hội tiếp xúc và hiểu biết về đối tác. Bản thân đối tác cũng có cơ hội nhận thấy bản chất (tốt đẹp) của người xấu do không bị vẻ đẹp bên ngoài gây nhiễu.
5. Người đẹp không cảm thấy có gì trở ngại khi tiếp xúc với người xấu, bởi vì 2 lý do:
- Người xấu thường có những mặt tích cực, đôi khi vượt trội mà người đẹp có khi thiếu: ý chí, sự hài hước, lòng tốt...
- Đơn thuần là sự chọn lọc gene. Người ta hay bị hẫp dẫn bởi vẻ đẹp khác mình. Trong cuộc sống thường thấy những cặp lùn-cao, béo-gầy, kể cả xấu đẹp đi với nhau rất ăn ý.
6. Người nào cũng có cái duyên nhưng cái duyên của người xấu dễ nhận ra hơn bởi nó tồn tại độc lập. Chẳng ai xấu toàn diện, trên một cơ thể tưởng không có gì nổi bật lại hiện lên một nét đẹp khó quên, một khi đã được khám phá.
7. Là người xấu, bạn chủ động trong nhiều mối quan hệ, nhất là trong chuyện tình cảm. Vô hình chung người xấu mới là kẻ lựa chọn, chứ không phải người đẹp. Và người đẹp thường vui sướng khi được lựa chọn, vì thói thường ai cũng tưởng đẹp thế hẳn phải thừa thãi các mối quan hệ. Đâu biết người đẹp vẫn thiếu mối quan hệ sâu sắc mà người xấu có thể đem lại.
8. Thực ra người xấu cũng như người đẹp đều đặt ra sự thử thách đối với những người có bản lĩnh, đều đòi hỏi được chinh phục hay chịu đựng. Khác cái là trong khi người đẹp cứ thắc mắc về việc người ta đến với mình vì ngoại hình hay không, người xấu có ngay câu trả lời: không.

Tình yêu, giàu sang và sự thành công

Một người phụ nữ ra khỏi nhà và nhìn thấy ba người đàn ông râu dài bạc trắng đang ngồi trên băng ghế đá ở sân trước. Bà không hề quen ai trong số họ. Tuy nhiên, vốn là người tốt bụng, bà nói: “Tôi không biết các ông nhưng chắc là các ông đang rất đói, xin mời các ông vào nhà ăn một chút gì đó”.
- Ông chủ có nhà không? - họ hỏi
- Không, chồng tôi đi làm rồi - bà trả lời.
- Thế thì chúng tôi không thể vào được.
Buổi chiều, khi chồng trở về, bà kể lại câu chuyện cho chồng nghe. Chồng bà muốn biết họ là ai nên bà ra mời ba người đàn ông - vẫn chờ từ sáng - vào nhà.
- Ba chúng tôi không thể vào nhà bà cùng một lúc được - họ trả lời.
- Sao lại thế? - người phụ nữ ngạc nhiên hỏi.
Một người giải thích: “Tên tôi là Tình yêu, ông này là Giàu sang, còn ông kia là Thành công. Bây giờ hai vợ chồng bà quyết định xem ai trong chúng tôi sẽ là người được mời vào nhà”.
Người phụ nữ đi vào và kể lại toàn bộ câu chuyện. “Tuyệt thật! - người chồng vui mừng - Đây đúng là một cơ hội tốt. Chúng ta hãy mời ngài Giàu sang. Ngài sẽ ban cho chúng ta thật nhiều tiền bạc và của cải”.
Người vợ không đồng ý. “Thế tại sao chúng ta lại không mời ngài Thành công nghỉ? Chúng ta sẽ có quyền cao chức trọng và được mọi người kính nể”.
Hai vợ chồng tranh cãi một lúc lâu mà vẫn chưa ai quyết định được. Cô con gái nãy giờ yên lặng đứng nghe trong góc phòng bổng lên tiếng đề nghị: “Chúng ta nên mời ngài Tình yêu là tốt hơn cả. Nhà mình tràn ngập tình thương yêu ấm áp và ngài sẽ cho chúng ta thật nhiều hạnh phúc”.
“Có lẽ chúng ta nên nghe lời khuyên của con gái - người chồng suy nghĩ rồi nói với vợ - Em hãy ra ngoài mời ngài Tình Yêu, đây chính là người khách chúng ta mong muốn”.
Người phụ nữ ra ngoài và hỏi: “Ai trong ba vị là Tình yêu xin mời vào và trở thành khách của chúng tôi”.
Thần Tình yêu đứng dậy và đi vào ngôi nhà. Hai vị thần còn lại cũng đứng dậy và đi theo thần Tình yêu.
Vô cùng ngạc nhiên, người phụ nữ hỏi: “Tôi chỉ mời ngài Tình yêu, tại sao các ông cũng vào? Các ông nói không thể vào cùng một lúc kia mà”.
Hai người cùng nhau trả lời: “Nếu bà mời Giàu Sang hoặc Thành Công thì chỉ có một mình người khách được mời đi vào. Nhưng vì bà mời Tình yêu nên cả ba chúng tôi đều vào. Bởi vì ở đâu có Tình yêu thì ở đó sẽ có Thành công và Giàu sang”.

8 loại nước ép trái cây tốt nhất

Nước ép trái xoài là “kho” vitamin A, C, E. Ba loại vitamin này có tác dụng rất tốt trong việc chống lại những gốc tự do gây bệnh, làm trì hoãn tiến trình lão hóa. Một ly nước xoài cung cấp 16% nhu cầu về chất sắt mỗi ngày ở phụ nữ.

Hiệp hội Khoa học Australia đã nghiên cứu về công dụng của các loại nước ép trái cây và kết luận, loại đồ uống này rất tốt cho sức khỏe, nhất là trong điều kiện thời tiết khô và nóng bức. Dưới đây là những loại nước ép trái cây thuộc hàng “top ten” mà các chuyên gia ẩm thực Australia khuyên dùng.

Nước cam tươi

Một ly nước cam tươi khoảng 160 ml sẽ cung cấp được 75 kcal và hơn 50% nhu cầu trong ngày về vitamin C cho phụ nữ. Loại flavonoid có trong nước cam sẽ kết hợp với vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ mao mạch. Nước cam tươi còn là nguồn cung cấp phong phú thiamine và folate. Thiamine tham gia vào quá trình tổng hợp năng lượng, còn folate giúp gia tăng chất lượng máu, ngăn ngừa những khiếm khuyết như bệnh nứt đốt sống ở bào thai.

Nước ép cà rốt

Một ly nước ép cà rốt 160 ml cung cấp 64 kcal. Nó có hàm lượng cao các chất kali, magiê, canxi và là nguồn cung cấp beta-carotene, carotenoid tuyệt hảo để từ đó cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, giúp tăng cường thị lực về ban đêm và giảm nguy cơ bệnh đục thủy tinh thể. Ngoài ra, những chất chống oxy hóa trong carotenoid còn giúp giảm nguy cơ bị ung thư phổi, dạ dày và bàng quang.

Nước ép cà rốt còn chứa một chất chống oxy hóa hữu hiệu khác là acid alphalipoic, giúp tăng cường khả năng của vitamin A, C, E trong việc loại bỏ những gốc tự do độc hại khỏi cơ thể.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua là nguồn cung cấp vitamin A và C rất tốt, giúp vô hiệu hóa các gốc tự do gây nên bệnh ung thư, tim mạch và lão hóa da.

Cà chua còn là nguồn lycopene phong phú. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc dùng nhiều cà chua có thể làm giảm đến 48% nguy cơ bị bệnh tim. Qua tổng kết của 72 công trình nghiên cứu gần đây, người ta cũng khám phá lycopene có tác dụng đặc biệt hữu hiệu trong việc giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến.

Nước ép nho đỏ

Nước ép nho đỏ có khả năng chống lão hóa tuyệt hảo; chứa những flavonoid tương tự như trong rượu vang đỏ, giúp mở rộng mạch máu và tăng cường lượng máu chảy đến bề mặt da. Chất quenetin trong nước nho đỏ có tác dụng ngăn ngừa sự kết tụ máu, phòng chống được bệnh tim mạch.

Trong phòng thí nghiệm, chất resveratrol trong nước nho đỏ đã được chứng minh có những hoạt tính kháng ung thư.

Nước ép táo

Nước ép táo rất thơm ngon và chứa một số vitamin, nhiều nhất là vitamin C. Một ly 160 l cung cấp 61 cal và gần 50% nhu cầu bổ sung dưỡng chất hằng ngày ở nhóm tuổi 19-50. Tuy nhiên, so với những loại nước ép trái cây khác, nước ép táo có ít vitamin và khoáng chất hơn.

Nước ép bưởi

Đây là nguồn cung cấp beta - carotene, một chất chống oxy hóa hữu hiệu, có thể làm giảm nguy cơ của nhiều loại ung thư. Bưởi đào chứa lycopen giúp giảm thiểu nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, phổi, dạ dày, tuyến tụy, ruột, vú... Lycopen cũng giúp ngăn ngừa sự hình thành những cục huyết khối, do đó giúp giảm thiểu nguy cơ bệnh tim mạch và đột quị.

Nước ép dứa

Theo Sức Khỏe & Đời Sống, nước ép quả này chứa rất nhiều vitamin C. Men bromelain trong dứa được xem là có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm triệu chứng sổ mũi, giúp mau lành những vết thương nhỏ, đặc biệt là căng nhức cơ, bong gân. Những nghiên cứu mới đây cho thấy bromelain có tác dụng làm giảm hiện tượng sưng phồng, bầm giập và đau đớn đối với những sản phụ trải qua các phẫu thuật nhỏ trong khi sinh. Bromelain cũng có thể giúp giảm triệu chứng của bệnh hen, đau thắt ngực, viêm phế quản

Làm mặt nạ tại nhà

Sau đây là một số biện pháp giúp bạn làm đẹp tại nhà với những chất liệu thiên nhiên. Và đặc biệt, với những nguyên liệu này, bạn hoàn toàn có thể biến nhà thành mỹ viện.

Mặt nạ bơ-dưa leo

Nguyên liệu:

½ tách bơ xay nhuyễn

½ tách dưa leo xay nhuyễn

1 lòng trắng trứng

2 muỗng cà phê sữa bột béo

Trộn tất cả các nguyên liệu vào chén thuỷ tinh, tạo thành hỗn hợp nhão mịn. Cho hỗn hợp vào tủ lạnh, để khoảng 30 phút. Kế đến, bôi đều hỗn hợp lên mặt và cổ, kết hợp massage theo chuyển động tròn. Để khô trong 30 phút. Rửa sạch mặt và cổ bằng nước ấm, rửa lại bằng nước lạnh. Cuối cùng, dùng tay vỗ nhẹ lên mặt và cổ cho đến khi khô hẳn. Loại mặt nạ này thích hợp với da khô, hỗn hợp, có tác dụng cân bằng độ ẩm, cung cấp chất dinh dưỡng cho da.

Mặt nạ bùn

Nguyên liệu

2 muỗng súp bùn.

1,5 muỗng súp nước cất hoặc nước ép trái cây (từ cam, chanh, dâu, bưởi, cà-rốt…).

1 muỗng cà phê dầu ô liu.

Trộn đều bùn với nước cất hoặc nước trái cây. Tiếp đến trộn thêm dầu ô liu.

Bôi một lớp mặt nạ bùn lên mặt, tránh vùng da quanh mắt, không để lâu quá 15 phút. Rửa sạch với nước ấm, dấp nước liên tục vào mặt 20-30 lần, thấm khô bằng khăn lông mềm.

Loại mặt nạ này thích hợp cho mọi loại da, có khả năng giúp da săn chắc, sáng mịn.

Mặt nạ cho da nhờn

Nguyên liệu:

Nước cốt của ½ quả chanh.

1 lòng trắng trứng.

Đánh tan lòng trắng trứng với nước cốt chanh trong 3 phút. Thoa trực tiếp hỗn hợp lên da mặt. Chú ý, tránh vùng mắt. Sau 30 phút, rửa sạch mặt bằng nước ấm.

Loại mặt nạ này thích hợp với da nhờn. Sau khi rửa sạch mặt, thấm khô da bằng khăn mềm, bạn nên bôi kem dưỡng dành cho da nhờn ngay lập tức để cho kết quả tốt nhất.

Hỗn hợp tẩy mụn đầu đen

Trộn một muỗng súp bột yến mạch với 3 muỗng cà phê mật ong thành hỗn hợp nhão. Thoa hỗn hợp lên mặt, massage nhẹ trong 5-7 phút, tập trung ở những vùng da có nhiều mụn đầu đen. Rửa lại với nước ấm.

Hỗn hợp làm sáng da toàn thân

Nguyên liệu

1 muỗng cà phê vỏ cam, chanh xay nhuyễn.

3 muỗng cà phê hạnh nhân xay nhuyễn.

2 muỗng cà phê bột yến mạch.

1 muỗng cà phê cành hoa hồng xay nhuyễn.

1 nhúm nhục đậu khấu xay nhuyễn.

2 giọt tinh dầu chanh hoặc cam.

Trộn đều tất cả các nguyên liệu trên với nhau. Thấm ướt cơ thể, bôi đều hỗn hợp lên toàn thân, chà xát nhẹ theo chuyển động tròn trong 15- 20 phút. Sau đó, tắm sạch như bình thường.

Hỗn hợp này giúp tẩy sạch tế bào chết, mang lại một làn da sáng, hồng hào, mịn, bóng mượt và thơm hương tươi mát của cam, chanh.

Dầu xả từ trứng

Nguyên liệu

1 muỗng cà phê dầu trẻ em (baby oil).

1 lòng đỏ trứng gà.

1 tách nước.

Đánh tan lòng đỏ trứng đến nổi bọt, trộn dầu trẻ em, đánh đều. Hòa nước vào. Sau khi gội sạch tóc với dầu gội, thoa hỗn hợp này lên da đầu và tóc. Massage nhẹ da đầu trong 3 phút. Xả sạch tóc với nước lạnh.

Nước xả tóc

Nguyên liệu

¼ tách giấm.

1 tách nước.

Hòa đều nước với giấm. Sau khi gội đầu và dùng dầu xả, thoa đều dung dịch lên tóc, xả lại bằng nước lạnh, bạn sẽ có mái tóc sáng bóng, mềm mại.

Để tóc suôn, thẳng

Theo Đẹp, cho một nhúm quế vào 2 chén nước, đun sôi khoảng 5- 10 phút, để nguội. Thấm ướt tóc với dung dịch này, dùng khăn quấn ủ tóc trong 10-15 phút. Sau đó, gội đầu với dầu gội và dầu xả như bình thường.

Dưỡng tóc khô, xơ

Đun nóng 2 muỗng súp dầu rau quả (không quá nóng, nhúng ngón tay vào cảm thấy dễ chịu). Thoa lên tóc từ gốc đến ngọn. Dùng nón tắm nylon bọc ủ tóc trong 20 phút. Xả sạch bằng nước lạnh.